Подавляющая часть отпускников предпочитает путешествовать по странам, расположенным в жаркой климатической зоне. Несомненно, думая, что привыкнуть к таким климатическим условиям довольно просто вы заблуждаетесь. Стремительное повышение температуры сказывается на человеческом теле так же, как и иные изменения погоды. Наиболее сложно акклиматизацию переносят люди преклонных лет и люди, страдающие хроническими заболеваниями. Чаще это выражается изнеможением, болью в голове, рецидивами болезней, гипертонией, бессонницей и многими другими досадными проявлениями. Климат в жарких странах бывает двух видов: 1) с сухим воздухом и 2) высокой влажностью. В первом случае акклиматизация проходит менее болезненно, человек сильно потеет, а, следовательно, теплоотдача его организма увеличивается и не чувствует резкие перепады температуры. В другом случае, в котором воздушные массы обладают ещё и высокой влажностью, привыкание к смене климата происходит гораздо труднее. В этом случае, как и в первом, наблюдается обильное потоотделение, но испарение пота не происходит. Вследствие чего регулирование тепловыми процессами организма нарушается, и тело человека попросту перегревается, учащается пульс, затрудняется дыхание, кровь медленнее циркулирует по внутренним органам, происходит обезвоживание и ряд других не менее опасных проявлений.
Советы для лёгкой акклиматизации.
К середине отпуска все вышеизложенные симптомы потихоньку сойдут на нет. Но вряд ли найдётся человек, мечтающий проваляться половину каникул в гостиничном номере, испытывая дискомфорт. Поэтому лучше воспользоваться советами и подготовить свой организм заранее, дабы не испытывать неудобства от акклиматизации.
Во-первых, следует постоянно охлаждать и проветривать помещение, в котором вы находитесь. Воздух в нём не должен «застаиваться», в противном случае вы будете постоянно чувствовать усталость.
Во-вторых, правильно утоляйте жажду. После еды можете пить столько, сколько хотите, но во всех других случаях лишь полощите ротовую полость негазированной водой для питья.
Третий совет касается еды. На отдыхе старайтесь питаться как местные жители, а именно кушайте дважды в сутки – завтракайте и ужинайте. Обед следует пропускать, можете лишь перекусить некалорийными овощными блюдами или фруктовыми нарезками.
Надевайте одежду из лёгких тканей, она не должна затруднять ваши передвижения. Идеальная одежда в жарких странах изо льна, и не забывайте про панамы, шляпки, кепки, платки и прочие головные уборы.
В-пятых, чаще освежайтесь. Можете принимать прохладный душ или просто опрыскивать открытые участки тела прохладной водой.
И в заключение, если температура вашего тела повысилась, необходимо сбить ее, приняв соответствующие препараты.