Как правильно начать заниматься в тренажерном зале

Тренировки в тренажерном зале, как любые другие, в разных видах спорта требуют грамотного к ним подхода. Иногда смотришь со стороны и видишь, что вроде ничего сложного в этом нет, нужно лишь поднимать и опускать гантели, штанги и прочее, однако только правильная техника выполнения поможет вам достичь максимального результата и обезопасить себя от травм.
Придя первый раз в тренажерный зал, многие пытаются гнаться за весом, этак проверяют себя. О правильности выполнения упражнения во многом речи идти и не может. Но между тем техника выполнения, является основой, базой для дальнейшего прогресса.
Первые тренировки желательно проводить с тренером, или, по крайней мере, с человеком занимающимся достаточно долго, и стараться делать упражнения именно как показывает тренер, то есть технически правильно. Веса при этом надо брать не большие, по ряду причин:
Во – первых, с малыми весами вам будет гораздо легче научиться делать упражнение правильно, вы можете даже смотря в зеркало, контролировать все свои движения.
Во – вторых, вы даете организму время, чтобы подготовиться к дальнейшим нагрузкам, то есть входите в тренировочный режим.
Если же у вас, что – то не получается или вы сомневаетесь в том делаете ли вы все правильно, попросите тренера или занимающего рядом с вами понаблюдать за вашей техником, так как со стороны очень заметно все изъяны, которые могут быть допущены во время выполнения того или иного упражнения.
Приобрести гантели, штанги и другой спортивный инвентарь можно на викимарте. Очень широкий ассортимент.

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>